KİŞİSEL HİJYEN NELERİ İÇERİR?

EL HİJYENİ

  • Ellerimizi; dışarıdan eve gelince, her yemek öncesi ve sonrasında, her tuvalet çıkışında, burnumuzu herhangi bir nedenle elledikten, öksürüp-hapşırdıktan sonra, kirli malzemelerle (tozlu, yağlı v.b.) temastan sonra, parayla temas ettikten sonra ve kedi/köpek gibi hayvanları elledikten sonra mutlaka uygun şekilde yıkamalıyız.
  • Ellerin dayanabileceği ısıda ve yeterlilikte su ile, bilekler ve parmak uçları iyice sabunlanır, el parmak araları yaklaşık 20 saniye kadar ovuşturulur, akan su altında eller iyice durulanır, temiz bir bez veya kağıt havlu ile eller iyice kurulanır, el yıkama süresi, en az 30 saniye olmalıdır. Su ve sabuna ulaşılamıyorsa dezenfektanlarla eller ovulmalıdır.

TIRNAK BAKIMI VE HİJYENİ

  • Tırnağın etle ayrıldıktan sonraki bölümünün altında kir ve yağ kolayca birikir. Bunların düzenli olarak temizlenmesi gerekir. Uygun temizleyicilerle ve bol su ile yıkanmalıdır.
  • El tırnakları yarım ay biçiminde, ayak tırnakları ise düz olarak kesilmelidir. Haftada bir kez kesilmesi yeterlidir.
  • Ayrıca, tırnak kesim ve bakımında kullanılan aletlerin kişiye özel olması bazı bulaşıcı hastalıkların (Tırnak Mantarı, Hepatit B, Hepatit C, AIDS v.b.) önlenmesinde önemli rol oynar.
  • Eller ve tırnaklar, iyi bir el losyonu ile yağlanarak, kuruması önlenmelidir.

CİLT HİJYENİ

  • Sabun ve 37-38 derece suyla yapılan banyo kir ve salgıların temizlenmesini sağlar. Olabilirse her gün, değilse haftada 3, en az haftada 1 kez banyo yapılmalıdır.
  • Sabah kalktığımızda gözlerimizde çapak biriktiğinden sabahları elimizi yüzümüzü iyice yıkamalıyız.         
  • Burun düzenli olarak temizlenmeli, karıştırılmamalıdır. Burun içerisindeki kıllar kopartılmamalıdır.         
  • Kulak temizliğinde kulak arkasının temizliği önemlidir. Kulak içine herhangi bir cisim sokulmamalıdır.    

AĞIZ VE DİŞ BAKIM HİJYENİ

  • Dişler günde en az iki kez 2 dakika süre ile florlu diş macunu ile tüm diş yüzeyini kapsayacak şekilde fırçalanmalıdır. Fırçalama işlemi yemekten sonra ilk yirmi dakika içinde yapılmalıdır.
  • Dişlerin arasındaki artıkları ve plakları temizlemek için diş ipi kullanılmalıdır.

AYAK HİJYENİ

  • Ayakların her gün yıkanması ve yıkandıktan sonra, özellikle parmak aralarının iyice kurulanması gerekir. Nemli kalırsa, ortam mantar enfeksiyonlarının gelişmesine uygun olur.
  • Ayak havluları ellerin silinmesinde kullanılmamalıdır.

SAÇ HİJYENİ

  • Saçların yağ dengesini bozmayacak biçimde her gün, olası değilse de günaşırı, en az haftada 2 kez yıkanması gerekir.
  • Fırça ve tarak kişisel araçlardır ve başkasının fırçası, tarağı kullanılmamalıdır. Taramak, fırçalamak, parmak uçları ile masaj yapmak kan basıncını hızlandırır ve saçları beslemiş olur.
  • Saçlar temiz su ile iyice durulandıktan sonra kurutulurken nazik bir biçimde fırçalanmalıdır. Saçların kurulanmasında yumuşak bir havlu kullanılmalıdır.

GENEL TEMİZLİK KURALLARI

  • Yukarıda sayılan hususların yanı sıra aşağıda listelenen maddelere de dikkat etmek gerekir.

    • Kişi yanında sürekli kağıt mendil bulundurmalı.
    • Çöpleri çöp kutusuna atmalı.
    • Temizliğinden emin olunmayan genel tuvaletler sağlık açısından sakınca yaratabilir dikkatli olunmalı.
    • Kendi sağlığımız ve başkalarının sağlığı için kullandıktan sonra tuvaletler temiz bırakılmalı. Tuvaletlerin içerisine tıkayıcı kağıt vb. şeyler atılmamalı